Martes 28 de enero de 2025 – 18:08 WIB
Yakarta, Viva – No es imposible para aquellos que todavía luchan por perder peso a pesar de que la edad ingresó a la cabeza de los cinco. Los expertos en salud describen instrucciones para pasos fáciles y consejos de dieta efectivos para obtener un cuerpo delgado.
Lea también:
El ayuno intermitente es la dirección de una dieta al estilo de celebridades para el cuerpo delgado, y el nutricionista recuerda este problema
El metabolismo del cuerpo se vuelve más lento con nuestra edad para que el proceso de quema de grasa sea pequeño. Los bajos niveles de testosterona y estrógeno también afectan el metabolismo y la distribución de la grasa en el cuerpo.
Además, la disminución de la masa muscular también reduce las calorías que quema el cuerpo. No es de extrañar que haya perdido peso después de haber llegado a los 50 años, se siente como una lucha difícil.
Lea también:
¡abierto! 10 hechos horribles que hacen que las mujeres no pierdan peso
Dietista y profesor de salud, d. Archana Batra, adaptada del Hindustan Times el martes 28 de enero de 2025.
https://www.youtube.com/watch?
Lea también:
7 Los hábitos simples después de la cena pueden deshacerse de la grasa abdominal rápidamente, ¿interesado en intentarlo?
Además, estos nutricionistas enfatizan la importancia del ejercicio y el consumo equilibrado. También recordó que el viaje para obtener un estómago plano puede requerir tiempo, pero la estrategia correcta puede ayudarlo a obtener un cuerpo delgado.
Pasos moderados para perder peso
1. Monitoreo de califas
Puede usar la aplicación de seguimiento de alimentos para monitorear las calorías diarias y la alimentación. Recuerde siempre el concepto de calorías en el que el número de calorías que ingresan al cuerpo debe ser menor.
La manera fácil de controlar las calorías excesivas es usar un plato pequeño.
2. Combinando varios tipos de deportes
Para obtener un estómago plano más rápido, se recomienda hacer algunas diferencias en la actividad física. doctor. Archa recomienda combinar la fuerza, el corazón y el entrenamiento de flexibilidad.
Los ejercicios de potencia tienen como objetivo mejorar la masa muscular y acelerar el metabolismo, puede levantar pesas o usar dugar. Los ejercicios del corazón, como caminar, nadar o ciclismo, ayudan a mejorar las calorías y mejorar la salud del corazón. Los ejercicios de flexibilidad, como el yoga y los adornos, tienen como objetivo aumentar la flexibilidad y el equilibrio.
3. Consumir alimentos saludables y equilibrados
doctor. Archhan dijo que dar prioridades para el consumo de proteínas, como carne, pescado, huevos y nueces. Amplíe el consumo de frutas y verduras para obtener suficientes fibra, vitaminas y minerales.
Además, se menciona que agregar gránulos completos como trigo, arroz integral y avena como una buena fuente de energía. También existe la necesidad de grasas saludables de aceite de oliva, aguacate y nueces para mantener un corazón saludable.
4. Evite los alimentos procesados
doctor. Archan le pide que reduzca el consumo de comida rápida, alimentos embotellados y bebidas dulces. Dado que los alimentos fabricados y las bebidas dulces contienen calorías suficientemente altas, mientras que el metabolismo en los años cincuenta se está desacelerando. Entonces, si no cambia los malos hábitos, el ejercicio que realiza puede ser en vano.
Requiere pérdida de peso después de un esfuerzo adicional, pero esto no es imposible. Al aplicar una dieta saludable, hacer ejercicio y un estilo de vida activo, puede lograr el objetivo de perder peso y mejorar la calidad de vida. Recuerde que pequeños cambios pueden tener un efecto significativo a largo plazo.
Página siguiente
Puede usar la aplicación de seguimiento de alimentos para monitorear las calorías diarias y la alimentación. Recuerde siempre el concepto de calorías en el que el número de calorías que ingresan al cuerpo debe ser menor.
