Viernes, 24 de enero de 2025 – 05:40 WIB
Jacarta – La pérdida de peso es uno de los objetivos de quienes tienen sobrepeso. Sin embargo, perder peso por tu cuenta no es tan fácil como imaginas. Especialmente para aquellos que están acostumbrados a comer alimentos ricos en grasas y azúcares y rara vez hacen ejercicio.
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Como resultado, muchos de nosotros elegimos atajos, que van desde tomar medicamentos o incluso tomar té que promete perder peso. Aunque estos medicamentos o tés no son necesariamente beneficiosos para nuestro organismo. Desplázate más, ¿vale?
Pero no te preocupes, el famoso culturista Adi Ray, a través de un vídeo que subió a su cuenta de TikTok, ofrece sencillos consejos para perder peso. En el vídeo, este hombre de Bali dice que estos consejos pueden ayudarte a perder peso en una semana.
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“Hay cinco pasos para que podamos ganar peso en sólo una semana”, dijo.
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El primer paso es establecer su ventana para comer. Una forma es implementar un patrón de ayuno de al menos 12 horas al día.
Dijo: “El paso más fácil, más barato, más natural y más saludable para los amigos es simplemente reducir nuestra ventana de alimentación. Eso es ayunar, hasta (cuántas horas) amigos, al menos 12 horas”.
El segundo paso o pasos, dijo Adi Ray Es el control de carbohidratos. Controlar la ingesta de carbohidratos es el mayor contribuyente a la pérdida de peso, afirmó. El tercer paso es la prioridad de las proteínas. Asegúrate de cumplir con tu ingesta de proteínas.
Una forma eficaz de perder peso.
“No te faltan proteínas”, dijo. “Lo cuarto es elegir grasas naturales. La mayoría de ellas provienen de proteínas”.
Finalmente, Adi Ray afirmó que la forma más sencilla de perder peso en una semana es hacer ejercicio. Adi Ray dijo que este ejercicio se realiza antes de comer después de 12 horas de no comer o ayunar.
“Por último, haz ejercicio antes del desayuno, cuando puedas realizar actividades cardiovasculares un ejercicio O entrenamiento con pesas. Básicamente, cuando nuestro estómago está vacío durante la actividad deportiva, el cuerpo se adaptará fisiológicamente buscando fuentes alternativas de energía, es decir, de la grasa. Buena suerte”, dijo.
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El segundo paso es controlar los carbohidratos, dijo Adi Ray. Controlar la ingesta de carbohidratos es el mayor contribuyente a la pérdida de peso, afirmó. El tercer paso es la prioridad de las proteínas. Asegúrate de cumplir con tu ingesta de proteínas.
