Martes 28 de enero de 2025 – 07:08 Wib
Yakarta, FIFA – ¿Quién dice que debería obtener un estómago plano con una dieta estricta y una práctica agotadora? Aparentemente, los hábitos simples después de la cena pueden hacer una gran diferencia. Esta es la interpretación.
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Lo que haces después de la cena puede afectar el metabolismo del cuerpo, la calidad del sueño hasta el estado de ánimo. Los hábitos de cena poco saludables y la falta de actividad física después de comer pueden causar acumulación de grasa.
El tiempo después de la cena es un momento crucial para mantener el peso corporal perfecto. Dado que la tentación de comer bocadillos a menudo aparece cerca de la mitad de la noche, lo que puede causar un mayor grosor de grasa para que se impiden los esfuerzos realizados al peso.
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Por lo tanto, se recomienda hacer buenos hábitos que puedan mejorar el sistema digestivo y facilitar el metabolismo, para reducir el apetito. Como resultado, el proceso del cuerpo de digerir los alimentos mejor y más calorías quemadas a pesar de que el cuerpo descansa o duerme.
Adaptado de los tiempos de la India, cambiar el hábito un poco después de la cena hace que pueda abordar el propósito de un estómago alto y saludable. ¿Quieres saber cuáles son estos hábitos? Echemos un vistazo a la siguiente revisión.
1. Un picnic claro
Caminar durante 10-15 minutos después de la cena es una forma efectiva de aumentar la digestión y quemar calorías. Esta actividad física moderada también puede ayudar a estabilizar los niveles de azúcar en la sangre y prevenir la flatulencia.
Beber té de hierbas como la manzanilla o la menta puede ayudar a calmar el sistema digestivo y reducir el deseo de comer un refrigerio. El té de hierbas puede mejorar la calidad del sueño hasta que te despiertes con una sensación nueva y activa.
Aclarar el consumo de dulces y comida dulce excesiva
Los alimentos dulces pueden causar un aumento de la insulina y hacerte sentir más hambriento a largo plazo. Elija bocadillos saludables como frutas, un puñado de nueces o chocolate negro (chocolate negro) si todavía siente hambre después de la cena.
Los ejercicios de respiración interna pueden ayudar a reducir el estrés y aumentar la relajación. El estrés puede conducir a comidas excesivas, por lo que es importante controlar bien el estrés. Realizar ejercicios de respiración con plena conciencia (significado) durante cinco a diez minutos.
5. Lea libros o meditación
Lea un libro o considere una buena manera de transformar su mente de la comida y ayudarlo a dormir mejor. El sueño es muy importante para mantener un peso saludable.
Explique a los niños que extienden los dientes.
Limpiar los dientes después de la cena es una señal del cerebro que ha terminado el momento de la comida. Esto puede ayudar a reducir el deseo de comer un refrigerio.
Se tarda unos minutos en registrar la comida y la actividad física que hice en un día. El objetivo es conocer el progreso de las obras que ha logrado hasta ahora. Esta rutina también puede mejorar la responsabilidad y estimular el corte continuo de grasas continuamente para que pueda alcanzar el cuerpo ideal.
Al aplicar constantemente hábitos simples, conducirá a cambios positivos en su cuerpo y salud. Especialmente acelerando el proceso de pérdida de peso y mejorar la calidad del sueño para ser mejor. ¡buena suerte!
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Caminar durante 10-15 minutos después de la cena es una forma efectiva de aumentar la digestión y quemar calorías. Esta actividad física moderada también puede ayudar a estabilizar los niveles de azúcar en la sangre y prevenir la flatulencia.
