Viernes, 24 de enero de 2025 – 12:30 WIB
Yakarta, Viva – ¿Alguna vez has sentido que la vida estaba encajando a pesar de que lo intentaste con todas tus fuerzas? Quizás sea tu hábito nocturno. Según la psicología, el momento previo a dormir es un momento importante para el autodesarrollo. Desafortunadamente, muchas personas hacen cosas que en realidad obstaculizan el progreso. mencioné quién Tecnología para pequeñas empresasAquí hay siete hábitos nocturnos que suelen realizar las personas perezosas.
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1. Jugar demasiado tiempo con el teléfono móvil
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Desplazamiento Las redes sociales o leer noticias sin dirección suelen ser la elección de muchas personas para ocupar su tiempo. De hecho, este hábito es una pérdida de tiempo y te hace olvidar cosas más útiles. Intente reducir el tiempo frente a la pantalla por la noche y reemplazarlo con actividades relajantes, como leer libros o meditar.
2. No niegues el día
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Si duermes sin hacer un plan para mañana, puedes sentirte caótico. Esto hace que desees “llevar la cuenta del tiempo” a lo largo del día. Empiece por anotar las cosas que quiere hacer mañana antes de acostarse. Esto es simple, pero el impacto es enorme para la productividad.
3. Bastardo de medianoche
Los refrigerios nocturnos pueden interferir con la calidad del sueño y provocar aumento de peso. La elección de snacks por la noche tampoco suele ser saludable, como alimentos dulces o fritos. Evite los refrigerios antes de acostarse y asegúrese de que su cena sea suficiente para mantener la energía.
4. Ignorar el autodesarrollo
Pasar tiempo viendo televisión o jugando sin límites puede hacerte perder la oportunidad de desarrollarte. Recuerda que por la noche puede ser un buen momento para aprender algo nuevo o perfeccionar habilidades.
5. Sin autorreflexión
Muchas personas se quedan dormidas enseguida sin pensar en lo que pasó durante todo el día. De hecho, reflexionar sobre lo que se hizo puede ayudarle a aprender de la experiencia. Antes de acostarte, tómate unos minutos para pensar: ¿qué lograste hoy y qué necesitas arreglar?
6. Entretenimiento más improductivo
El entretenimiento como ver películas o jugar es divertido, pero si va demasiado lejos, se puede perder el tiempo. Asegúrate de establecer un límite de tiempo de entretenimiento para que la noche sea más equilibrada.
7. Falta de sueño de calidad
Dormir lo suficiente es importante para la salud física y mental. Si permanece despierto o duerme con frecuencia hasta altas horas de la noche, su cuerpo no puede recuperarse de manera óptima y su productividad disminuye. Prioriza un sueño nocturno adecuado para que el cuerpo y la mente estén preparados para afrontar el día siguiente.
Los hábitos nocturnos afectan en gran medida cómo vives el día siguiente. Al cambiar los hábitos anteriores, podrás ser más productivo y avanzar. ¡No subestimes el tiempo antes de acostarte, ya que esta puede ser la clave de tu éxito!
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Los refrigerios nocturnos pueden interferir con la calidad del sueño y provocar aumento de peso. La elección de snacks por la noche tampoco suele ser saludable, como alimentos dulces o fritos. Evite los refrigerios antes de acostarse y asegúrese de que su cena sea suficiente para mantener la energía.