Jueves, 30 de enero de 2025 – 16:00 WIB
Yakarta, FIFA Caminar es uno de los deportes más simples y fáciles para cualquier persona. Sin embargo, muchas personas se preguntan, ¿cuál es más efectiva para quemar calorías, caminar rápidamente durante 30 minutos o correr lentamente durante una hora?
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Claro, ambos métodos tienen sus propios beneficios, dependiendo de los objetivos que se pueden lograr. Si el enfoque principal es quemar calorías y aumentar la aptitud física, la gravedad y la duración del ejercicio son muy impresionantes. ¡Pase más información, vamos!
Como sabemos, camine rápidamente o CaminandoImplica más energía porque el cuerpo debería trabajar duro para mantener la velocidad. Por otro lado, correr lentamente en un período más largo todavía puede quemar calorías, pero con menos intensidad.
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Por lo tanto, para determinar la mejor manera, necesitamos analizar muchos factores que afectan las calorías ardiendo al caminar. ¿cualquier cosa? Después de la revisión resumida por The Times of India, jueves 30 de enero de 2025.
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1. La carretera quema más calorías
Caminar se puede quemar a una velocidad de calorías de 5-6 km/h más que caminar. Esto se debe a que el cuerpo usa más energía para mantener la velocidad e incluye músculos más densos.
2. Los métodos lentos siguen siendo efectivos para soportar la resistencia
Aunque correr lentamente en un período más largo quema calorías por minuto, las calorías totales pueden acercarse a la carretera si se hace en más tiempo.
3. La densidad afecta Efecto después de las quemaduras
Es más probable que el camino corto se ejecute Efecto después de las quemaduras o EPOC (consumo de oxígeno excedente)Ya que el cuerpo aún quema calorías incluso después de que se complete el ejercicio.
4. Una mezcla de carreteras y carreteras lentas que pueden aumentar los resultados al máximo
Bueno, combinando formas rápidas y lentas en forma CaminandoPuede ayudar a aumentar las calorías que se queman mientras se mantiene la resistencia.
5. Elija ajustar las condiciones y objetivos
Si el objetivo principal es quemar más calorías en poco tiempo, la carretera es más efectiva. Sin embargo, si desea ejercer más ligero, las formas lentas seguirán siendo beneficiosas para la salud del corazón.
Entonces, ¿cuál es mejor? Los ladrillos y las carreteras lentas, tienen los beneficios de cada uno. La clave es la consistencia en la práctica y la elección de la forma en que se adapta a las condiciones y al estilo de vida. ¿Cuál eliges?
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3. Es probable que la intensidad afecte el impacto de la actualización más adelante en el efecto o EPOC (consumo de oxígeno después del ejercicio), ya que el cuerpo aún quema calorías incluso después de que se complete el ejercicio.
