Yakarta, FIFA Los suplementos dietéticos son productos que se consumen oralmente para completar las necesidades nutricionales individuales. Los suplementos dietéticos se realizan en varias formas, como granos, cápsulas y polvo al líquido.
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Los suplementos dietéticos pueden ayudar a satisfacer las necesidades nutricionales diarias y mejorar su salud general. Los suplementos dietéticos también pueden ayudar a reducir el riesgo de enfermedad y mejorar la deficiencia de vitaminas y minerales. Entonces, ¿qué hay de malo en los suplementos nutricionales? Pase más información, ¡vamos!
Sin embargo, hay algunos suplementos nutricionales sin recetas que deben evitarse porque pueden tener un impacto negativo en la salud, incluido el límite para una larga vida. ¿Qué son los suplementos nutricionales? La siguiente revisión, informado Times de la India.
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hierro
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El hierro es un mineral muy importante para muchas funciones corporales y necesita crecimiento y desarrollo. El hierro ayuda a garantizar que los glóbulos rojos sanos, así como el oxígeno se transporten por todo el cuerpo. La deficiencia de hierro puede ser compatible con el consumo de suplementos nutricionales, consumiendo carne roja y minerales ricos.
Sin embargo, no se recomienda restaurar los suplementos de hierro sin el consejo del médico porque los suplementos en exceso de hierro tienen muchos efectos secundarios. Según los Institutos Nacionales de Salud, tomar suplementos de hierro de alta dosis, especialmente con el estómago vacío, puede causar dolor de estómago, estreñimiento, náuseas, vómitos y diarrea.
No solo eso, las grandes cantidades de consumo de hierro pueden tener consecuencias graves, incluidas las úlceras abdominales y de las úlceras. Incluso si se consume en dosis muy altas, cientos o miles de mg pueden causar órganos, coma, convulsiones y muerte.
Comer suplementos de hierro Si no lo necesita, puede causar estrés oxidativo que destruye células y tejidos. Muchos hierro en el cuerpo pueden acumularse en el hígado, el corazón y el páncreas. Los suplementos de hierro también pueden interactuar con otros medicamentos que toma y afectan su absorción.
El valor diario recomendado (DV) de hierro y niños entre las edades de 4 años o más de 18 mg, según la Agencia Americana de Alimentos y Alimentos (FDA).
Vegetales de hoja verde oscuro, lentejas, frijoles, tofu, timbe, carne roja, aves de corral, mariscos, hígado, granos de hierro fertilizados, frijoles, semillas y quinua.
Vitamina H
La vitamina E es una alimentación importante del cuerpo y juega un papel importante en la prevención de coágulos de sangre, protegiendo a las células del daño oxidante y apoyan la función inmune. Sin embargo, el exceso de vitamina E puede ser molesto, ya que se asocia con un mayor riesgo de cáncer de próstata, causando la muerte en algunos casos.
Según un estudio publicado en la red JAMA, los suplementos alimenticios con vitamina E aumentan el riesgo de cáncer de próstata entre hombres sanos. Los suplementos de vitamina E no deben consumirse sin expertos en consultoría porque si el excesivo puede causar vitamina E tóxica que puede causar síntomas graves.
La vitamina E se puede encontrar en alimentos saludables, como nueces, semillas, verduras verdes, aceites vegetales, aguacate, espinacas, brócoli y batatas.
En general, se aconseja a la persona que consuma vitamina E aproximadamente 15 mg por día. La mayor cantidad diaria es de 1.100 mg por día, según EDA.
Las vitaminas son múltiples
La mayoría de las personas consumen múltiples vitaminas sin consultar a un médico, aunque esto puede aumentar en secreto el riesgo de muerte. Un estudio publicado en JAMA Open en 2023 encontró que no existe una relación significativa entre tomar múltiples vitaminas para reducir la tasa de mortalidad.
Aunque múltiples vitaminas ayudan a ahorrar energía en el cuerpo todos los días, se almacenarán las ventajas de los riñones, lo que causa un mayor riesgo de cálculos renales y problemas cardiovasculares. En lugar de confiar en suplementos nutricionales para aumentar la energía diaria, los cambios en los patrones de alimentación pueden ayudarlo a extensión de la vida.
Puede ayudarlo a comer leche, verduras, frutas, nueces y carne de verduras para obtener beneficios diarios y para la salud.
Betacaroteno
El betacaroteno es un tinte que se encuentra en las plantas que les dan color. El cuerpo convierte el betacaroteno en vitamina A, que es una vitamina importante. Si bien la cantidad apropiada puede aumentar la cantidad de vitamina A que puede mejorar la salud ocular, la inmunidad, la reproducción, el crecimiento y el desarrollo, pero un estudio publicado en la revista de la nutrición puede tener fumadores que sufren la gran cantidad de caroteno beta aumentó el Riesgo de cáncer de pulmón.
- Fuente natural betacaroteno
Zanahorias, batatas, calabaza, verduras de hoja verde oscuro (espinacas, nabo, repollo verde), pimienta roja y naranja, albaricoques y sandía. El betacaroteno es soluble en grasas, por lo que se consume con grasas saludables como el aceite de oliva o el aguacate para mejorar la absorción.
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No solo eso, las grandes cantidades de consumo de hierro pueden tener consecuencias graves, incluidas las úlceras abdominales y de las úlceras. Incluso si se consume en dosis muy altas, cientos o miles de mg pueden causar órganos, coma, convulsiones y muerte.
